[...] chwyt) 2x8-6 Dzień 3 Ramiona A) Biceps 1.uginanie przedramion ze sztangą(stojąc) 2.uginanie ze sztangielkami stojąc 3.Uginanie jednorącz na wyciągu przy modlitewniku wszystko 2 x 8-6 B) Triceps 1.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2.wyciskanie sztangielki nad głową 2x8-6 3.wyprosty do dołu na wyciągu 2x10-12 Dzień 5 Nogi A) Uda [...]
[...] e2d albo po porstu clen znowu... Moze tez pociagnac to do 15 tygodni, wtedy chyba dluzej enana by bylo trzeba rzucic z boldem Co myslicie? Czekam na sugestie, jak na razie wszystko rozwazamy czysto teoretycznie :) Pozdrowienia. Edit: I jak tren to chyba jeszcze bromergon na ta nieszczesna prolaktyne. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]
Witam.Ze względów zdrowotnych musiałem zaprzestać treningów siłowych(+aerobów) pół roku temu i choć zawsze miałem słabą sylwetkę pełną tłuszczu,to w miarę ją akceptowałem. Niestety po zaprzestaniu,nie mogłem robić kompletnie nic i bardzo się zapuściłem. W końcu jak zdrowie pozwoliło zdecydowałem wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja [...]
[...] Niepiszcie mi ze szkoda kasy strata itd. bo czytalem rozne opinie ludzi i juz kiedys chcialem sprobowac takiego hiper cyklona!! zwlaszcza jak suple mialem prawie jak za darmo bo po cenach amerykanskich oczywiscie do tego mam omege zma apteczne itp. itd. wiec niedopisujcie mi ze dokup to albo tamto bo wszystko mam :-p Dziekowka serdeczna za odp.
[...] mięśni. Przez niecałe 2 miesiące robiłam różne ćwiczenia i trenowałam. W międzyczasie byłam na rezonansie, ortopeda na opisie napisał, że więzadła są całe. Myślałam, że wszystko ze mną w porządku, tylko nadal miałam niestabilne kolano. W grudniu 3 raz wykrzywiło mi się kolano, przy banalnym zwodzie. Trenerzy uważają, że to moja wina, a [...]
[...] ogóle miałoby sens? Jeśli nie to proszę mi pomóc z dobraniem odpowiednich ćwiczeń,podałem wszystkie możliwe,jest ich więcej jak na każdą partię mięśni,wiec przydałoby się to wszystko skompletować. Jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać ,dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu mi planu właśnie z tych ćwiczeń. Byłbym bardzo [...]
[...] kupna,propozycje jak i pytania zadawajcie tu w temacie i na gg 37597589 Na dniach wstawie wszystkiego zdjęcia,jak pożyczę aparat,bo telefonem trochę lipne bo aktualnie wszystko u mnie w piwnicy leży a tam światła nie mam,a nie zamierzam wytaszczyć wszystkiego przed blok. Aha podstawowa sprawa,z racji ze jest tego sporo to raczej tylko [...]
Witam, Prośba o pomoc na moje problemy z potencją/erekcją :(. Opiszę po kolei co i jak: Jakiś 1 rok temu sytuacja wyglądała tak: mało snu(dwójka małych dzieci w domu), co za tym idzie spore przemęczenie i brak chęci do czegokolwiek. Dodatkowo problemy w związku więc stres itp. Byłem z tym u urologa - zrobiłem badania i poziom testosteronu dosyć [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia 3 razy w tygodniu różne pory zależne od grafiku,oczywiście wszystko w domu przy pomocy hantli,bo chcę odnaleźć jakąś formę na siłkę 4 x pompki na maxa 4 x 12 przenoszenie hantla nad głową 4 x 12 unoszenie przodem 4 x 12 unoszenie [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie wieczorami , silownia 3razy w tyg Odżywianie: wczesniej wszystko teraz przerzucam sie na diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , [...]
[...] maju. Drugi cykl zakończyłem po 3 strzałach enena ta sama dawka. Zaczęły mi dokuczać problemy zdrowotne. Androlog stwierdził, że odblok nie będzie potrzebny gdyż powinno się wszystko samo uspokoić. Prolaktyna wystrzeliła, nie miałem chęci do życia, dodatkowo dostałem jakichś wypieków, skakało mi ciśnienie, spadło libido i odechciało się wstawać z [...]
Jedyny obecnie polski mistrz świata w boksie zawodowym Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) reprezentował będzie pięściarzy w 78. Plebiscycie Przeglądu Sportowego na 10 Najlepszych Sportowców Polski. "Diablo" swoją nominację do finałowej 20-tki uzyskał za zwycięstwa nad Francisco Palaciosem i Danny Greenem (gdy Włodarczyk rozbijał [...]
[...] Od roku chodze na fitness glownie step-wczesniej bylam anty-sportem-od miesiaca pilki,joga i step-chcialam zmian Chodze minimum 3 razy w tygodniu do 5-daje z siebie wszystko,ale organizm chyba sie juz przyzwyczail:/ Chce zaczasc chodzic na silownie,ale info na ten temat robia wode z mozgu dlatego pomyslalam,ze zapytam tutaj :) Dzienny [...]
[...] jest z samymi włoskimi) -20 ml mleka kokosowego -10 g kakao gorzkiego -opcjonalnie słodzik do pieczenia Nastawiamy piekarnik, by nagrzał się do 170'C w termoobiegu. Wrzucamy wszystko do blendera i miksujemy. Wylewamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy przez 10-15 min. UWAGA: Ciasto musi być upieczone z wierzchu, a w środku [...]
[...] Rafał Simonides 98 walk (w tym dwie wg . zasad Muayboran) Mistrz Świata Muaythai, sześciokrotny mistrz prestiżowej federacji WMC. Komunikatywny trener, który wytłumaczy wszystko po Polsku :) Treningi na hali sportowej, treningi w terenie oraz dodatkowe atrakcje: paintball, warsztaty kuchni tajskiej oraz masażu tajskiego, ogniska, projekcje [...]
[...] czlowiek ma czas przygotowywac posilki i myslec o wypadkowej po posilku... I tu wlasciwe pytanie: czy jedzac normanie: pozwalajac sobie na ziemniaki do obiadu, jedzac od czas do czasu pizze czy slodycze (wszystko oczywiscie w normalnym ilosciach i nie przekraczajac zapotrzepowania kalorycznego) moze spowodowac tycie? Z góry dziękuje za odp:)
[...] stawu kolanowego ? czy to przeciazenie ... i jak przestane pracowac to sie cofnie ? a jezeli nie to co robic dalej... Prosze o pomoc! Jezeli potrzeba jeszcze o objawach to moze cos wiecej uda mi sie napisac - zawarlem tu chyba wszystko - pracowalem po ok 60 h tyg poniedzialek piatek samochodowy piatek niedziela restauracja. Pozdrawiam!
Cześć! Właśnie sobie wszystko poczytałam, i dużo tu dziewczyn nareszcie! I wszystkie dają zdjęcia! Tak sobie pomyślałam, że ja też dam swoje, Jako dowód że nie jestem zboczeńcem (jak to mnie kałwa nazwał kiedys) ; zaraz wysyłam (jak mi sie uda) _
[...] będę miał tą maszynę) 25/25/25 4.nie wiem jak to nazwać stoję na schodku mam hantle w rękach i wspinam się na palcach 15/15/15 Brzucha nie będę pisał bo o brzuchu wiem wszystko co potrzebuję Przedramion też nie pisałem robię je po każdym treningu. Proszę o ocenę i poprawki. Oceniajcie surowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 115 [...]
[...] na masę to powinno robić się osobno wszystkie partie żeby wykonać 10 powtórzeń na płasko skos - górny i dolny, a jak ćwiczy się razem to to jest raczej nie wykonalne żeby to wszystko zrobić po 10 powtórzeń)dlatego pytam... 2) i chodzi mi jeszcze o druga kwestie, otóż wiekszosc mówi ze posiłek powinno jeść się do godziny po treningu, bo inaczej [...]
ANNIA
